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■2243 / 1階層) 　「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
□投稿者/ まるるちゃん＠エンビジ ＠ 大御所(610回)-(2008/04/22(Tue) 23:02:46)
http://www.enbiji.com/
    ●「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
    田中ウルヴェ京 (著)
    http://www.enbiji.com/j/tanaka.html



    ━━━━━━あらすじ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    ☆本の著者に聞きたいこと ：　負けない心を作ってみたい

    ☆本から得た気づき ：
    　▼『心の４つのサイクルとは？』(昨日のご紹介)
    　▼『「評価」をきれいにするコーピング』
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


    ☆本から得た気づき（続き）

    　▼『「評価」をきれいにするコーピング』
    　　さて、本著の中心的な内容でもある「コーピング」

    　　これはなんでしょうか？

    　　コーピングという言葉は、英語の「Cope」という
    　　動詞からきているようなのですが
    　　「〜に対処する」という元々の意味から
    　　ストレス対処スキルとも呼ばれるようになったようです。

    　　
    　　日本人で多い「やけ酒」という行為(笑)
    　　これはストレスを発散しようとして行われることが
    　　多いかと思いますが、どちらかというと悪い＝ネガティブな
    　　イメージがありませんか？

    　　本当は。。。うれしいという感情があるのと同じく
    　　いらいらするなとか、悔しいという感情を抱くこと自体は
    　　とっても自然なことなんです。

    　　その感情を「知る」ことさえできれば。


    　　知ることができれば、認識できるわけですから
    　　その段階でようやく対処＝コーピングすることが
    　　できるようになるということなのです。

    　　では、どのように対応していくのか？
    　　というのが前回に述べた「評価をかえる」ことです。


    　　元々の刺激に対して、無意識的に反応してしまって
    　　怒る、キレるなどの行為をしてしまうことは
    　　自分の中の「評価」に従ってしてしまうことですから
    　　これを変えることができるとは。。

    　　自分が「認知」して、それを「調整すること」であると
    　　本著が教えてくれていると私はとらえました。

    　　「理由」がわかっているかわかっていないかで
    　　対応・調整できる範囲が全然ちがいますからね。


    ★━━━この本を読んで自分が決意したこと━━━━━━━━━★
    　　『認識して対応すること』
    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
    　　　できれば嫌なことはしたくないですし、うまくやりたいですから
    ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
    　
    　コーピングという言葉を聞いたときに
    　最初「コピー」？だと思ったのは私だけでしょうか(笑)


    　本著では、コーピングの概念を説明した後に
    　具体的にどのようにするのか？ということを
    　
    　　　●セルフトークを使ったコーピング
    　　　●道具などを使った心の調整コーピング
    　　　●身体を使ったコーピング

    　の大きく3つに分けて解説しています。

    　どれも、「評価」を変えるというポイントを
    　多面的にアプローチしている方法で
    　無意識的にやっていたこともあるなーと思ったわけです。

    　問題に対応しようとしても
    　いったい何がまずいのか？そこがわかっていないと
    　いけないわけですから、問題を「評価」の部分に
    　絞り込むというアプローチはとってもおもしろいですよね。


    ●「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
    田中ウルヴェ京 (著)
    http://www.enbiji.com/j/tanaka.html
    		　
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└Nomal 「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方 / まるるちゃん＠エンビジ ＠ (08/04/22(Tue) 23:02) #2243 ←Now
  └Nomal Re[2]: 「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方 / タナカ＠雷組 (08/04/30(Wed) 15:12) #2247

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