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■2333 / 1階層)  すぐやる!すぐやめる!技術 ― 「先延ばし」と「プチ挫折」を100%撃退するメンタルトレーニング
□投稿者/ まるるちゃん@エンビジ 大御所(666回)-(2008/10/01(Wed) 13:43:33)
http://www.enbiji.com/
    ●すぐやる!すぐやめる!技術
    ― 「先延ばし」と「プチ挫折」を100%撃退するメンタルトレーニング
    平本 あきお (著)
    http://www.enbiji.com/j/hiramoto.html


    ━━━━━━あらすじ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    ☆本の著者に聞きたいこと : 先延ばしを根絶するためにやるべきことは?

    ☆本から得た気づき :
     ▼『本当に必要ですか?』(昨日のご紹介)
     ▼『「同時進行」させる』
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


    ☆本から得た気づき(続き)

     ▼『「同時進行」させる』
      人はその本能として
        苦痛を避けて、快楽を求める
      という行動を取ると言うことは【エンビジ】でも
      なんども取り上げてきたことです。

      先行きのことを考えずに、その場限りのことを優先しては
      いけないといいます。
      未来のことが大事だからこのように言われるわけですが
      その行動ができる人が少ないことの裏返し。

      というのも。。。未来の「快楽」や「苦痛」は
      私たちの心に響かないのです。
      そう、先のことが漠然としていて、今の瞬間の
      ほうが大事だと思えてしまうからではないでしょうか。


      先延ばしにしてしまうことも実は同じロジックが
      働いているといえませんか?

      先延ばしにすることで何か困ったこと=苦痛
      をもたらされるとしても、今は苦しくないので

         ま、いっか(^^;;)

      と、放置プレイにしてしまうわけですね。

      逆に、将来のことを考えて勉強しておいた方がいいと
      わかっていても、将来に役に立つこと=快適
      がリアルに想像できないが為に
      やはり先延ばしにしてやらないということが発生します。


      ここで共通しているのは「未来のことがイメージできない」
      という点が先延ばしの原因になっているということ。

      となればその要因を取り除くこと
      つまり「同時進行で快楽や苦痛をイメージさせる」要素を
      なんらかの形で付加させるのです。

      本著ではいくつもその事例があげられていますが
      たとえば・・・本を読まないといけないけど
      どうしても苦痛で読めないという方がいたんだそうです。

      それをどうやって解決したのか?というと
      1日の中でもっともリラックスできるお風呂で
      本を読むことにしたのだそうです。

      本を読むという彼にとっての「苦痛」を
      お風呂につかるという「快」と同時進行に実現させる
      これによって、読書は「快」であるという置き換えを
      擬似的に実現させたことに他なりません。

      すると・・・・なれてくることによって
      お風呂に入っていなくても、本能が読書をしている
      過去の記憶において「快」であるということを
      覚えていますから、自然と読書が好きになっていくことが
      できるようになっていきました。


      同時進行の苦痛な例は、ちょっとえげつなかったので(爆)
      省略しますが、このように「同時」に植え付けることが
      いかに大事かということはおわかりいただけたのでは
      ないでしょうか。


      しかし。。。お風呂で読書。
      私は自著でも書いているように
      どちらもすきなので、ますます増進していくのでしょうね(笑)


    ★━━━この本を読んで自分が決意したこと━━━━━━━━━★
      『同時進行の要素を探し出すこと』
                                  
       それによって、関連づけが生まれる
    ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
     
     将来のことを悲観して、行動ができなくなっては
     いけませんが、明るい将来のことをイメージできずに
     今を刹那的に行動してしまうこともいけないのです。

     先のことを具体的にイメージする脳力を
     高めたいな!と思っていますが、すぐにできることではないので
     代用的に現在の「快」や「苦痛」と結びつけることで
     理性的に考えられる将来の「快」を得てや「苦痛」を
     避けるようにすることができるのです。


     せっかくの1分・1時間・1日という時をつかって
     行動をするのですから、
     能動的に「先送り」する以外に、何となく先送りをして
     しまうことはぜひやめたいですからね。。。。


    ●すぐやる!すぐやめる!技術
    ― 「先延ばし」と「プチ挫折」を100%撃退するメンタルトレーニング
    平本 あきお (著)
    http://www.enbiji.com/j/hiramoto.html
     
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