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■2242 / 親階層) 　「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
□投稿者/ まるるちゃん＠エンビジ ＠ 大御所(609回)-(2008/04/22(Tue) 00:57:34)
http://www.enbiji.com/
    ●「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
    田中ウルヴェ京 (著)
    http://www.enbiji.com/j/tanaka.html


    ★━━━こう思ったら読め！━━━━━━━━━━━━━━━━★
    　　『「コーピング」って聞いたことありますか？』

    　　　わたしは初耳でした。
    ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

    ☆気になったキーワード

    　『負けない心』　　　『ゆがんだ評価』

    　『心の調整』　　　『身体から心を鍛える』


    ★━━━━本の著者に聞いてみたいこと━━━━━━━━━━━★
    　　『負けない心を作ってみたい』
    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
    　　　自分のゴールに一歩でも近づけるように
    ★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★


    ☆本から学んだこと
    ━━━━━━あらすじ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    　▼『心の４つのサイクルとは？』
    　▼『「評価」をきれいにするコーピング』(明日のご紹介）
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    　▼『心の４つのサイクルとは？』
    　　練習しているときはうまくできるのに
    　　本番になったら緊張して失敗してしまった・・

    　　そんな経験は私だけではなく【エンビジ】を読んでくださっている
    　　あなたにもある経験ではないでしょうか？
    　　楽しい思い出ではないとおもいますが・・・(^^;;)

    　　すでにいろんな大規模な退会に挑戦するアスリートであったり、
    　　人前に出ることが多い政治家が取り組んでいることではありますが
    　　本番になって「感情のコントロール」をすることができる
    　　メンタルができているかどうか？
    　　ということが大きなポイントな訳です。

    　　
    　　では、実際こういう本番でなぜ失敗してしまうのか？
    　　というと著者の京さん（みやこさん）はこのようにいいます。

    　　　　そうなりたいと自分で決めているから

    　　つまり、「失敗したい」と自分で決めているというのです。


    　　この言葉を聞けば「そんなことはない！」と反発したくなるでしょう。
    　　でも、決めているという意味は
    　　自分で「選んでしまっている」という意味なのです。

    　　その心の流れを「心の４つのサイクル」として
    　　本著では定義しています。
    　　そのすべてを説明することは本著にお任せするとして
    　　私が大事だなーと思った最初の2つについて
    　　ふれてみようと思います。


    　　その流れの最初にくるのは「刺激」
    　　私たちは何の理由もなく、緊張したりびっくりしたりはしませんよね。
    　　
    　　その理由＝きっかけとなる刺激があって初めて
    　　緊張したりするわけです。


    　　本著の事例では、スピーチをしないといけない
    　　という刺激があって「ビクビクする」という感情があらわれます。

    　　では、なぜそんな感情という反応がでてくるのか？といえば
    　　あなたがそう考えてしまう「思考のフィルター」を
    　　もっているからに他なりません。

    　　つまり、「スピーチ」という刺激から
    　　「失敗したらどうしよう」という思考のフィルターが
    　　評価を行うから、ビクビクするのです。


    　　そう考えると・・・・この評価基準を変えてしまうことが
    　　本番での失敗確率を下げることだと
    　　思いませんか？？

    　

    　　・・・・・・後半に続く

    ●「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
    田中ウルヴェ京 (著)
    http://www.enbiji.com/j/tanaka.html
    		　
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上記関連ツリー

Nomal 「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方 / まるるちゃん＠エンビジ ＠ (08/04/22(Tue) 00:57) #2242 ←Now
└Nomal Re[1]: 「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方 / まるるちゃん＠エンビジ ＠ (08/04/22(Tue) 23:02) #2243
  └Nomal Re[2]: 「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方 / タナカ＠雷組 (08/04/30(Wed) 15:12) #2247

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