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新インナーゲーム―心で勝つ!集中の科学 [by W.ティモシー ガルウェイ (著)

新インナーゲーム―心で勝つ!集中の科学 W.ティモシー ガルウェイ W.Timothy Gallway 後藤 新弥 日刊スポーツ出版社 2000-06 売り上げランキング : 31099 おすすめ平均 Amazonで詳しく見る by G-Tools posted at 2006/08/03

★━━━こう思ったら読め！━━━━━━━━━━━━━━━━★
　　『どんなゲームだ？』

　　　タイトルを見たときにはどんな内容か想像がつきませんでした
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☆気になったキーワード

　『２人の自分を発見』　　　『セルフ２を信頼する』

　『セルフ１を静かにさせる』　　　『レコードの溝』

★━━━━本の著者に聞きたいこと━━━━━━━━━━━━━★
　　『習慣を変えるには？』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　コレまでの悪い習慣を変えるための構造は？
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☆本から得た気づき
━━━━━━あらすじ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　▼『２人の自分を発見』
　▼『集中－セルフ１を静かにさせる』
　▼『セルフ２を信頼する』
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　▼『２人の自分を発見』
　　本著の最初の導入部分で、大事な話がこれです。

　　まるるちゃんを含め、人間の中には実は
　　２種類の「自分」がいるとガルウェイはいいます。

　　その２種類とは

　　　「セルフ１」と「セルフ２」です・・・

　　とってもわかりにくい区別ですが(笑)

　　本著を読むとその意図は十分に伝わると思います。

　　
　　簡単に、どんな「自分なのか」ということを
　　書いてみると

　　　　セルフ１：「自分」「命令者の立場」

　　　　セルフ２：「自身」「実行者の立場」

　　人は自分が分離できない一つの物であるというとらえ方ではなく
　　指示を出す立場とその指示を実行する立場の２つが
　　あるというとらえ方なのです

　　さて、この２つの立場がどんな問題を引き起こすか？？
　　というと・・・・

　　一般的に起こってしまっているのが
　　
　　　　セルフ１：セルフ２の真価を認めていない
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　セルフ２：セルフ１から信頼されないと緊張する
　　
　　という悪循環です。

　　これを断ち切るためにはどうするのでしょうか？

　　- – – – – – – – – – – – – – – – – –
　▼『集中－セルフ１を静かにさせる』
　　本著が具体例がテニスで書いてあるのですが
　　テニスをもしやっていなかったとしても
　　想像してみてくださいね。

　　もしまるるちゃんがテニスのレッスンを受けていて
　　＃似合わね～というつっこみが多数きそうですが(笑)
　　「サーブを入れるにはもっと力強くラケットを握る！」
　　こんな風な指導を受けたとしたら・・・・

　　必要なところ以上に、力が入ってしまって
　　うまくいかなくなりそうだと思いませんか？

　　これって「力強く」という思いをセルフ１が持ってしまい
　　セルフ２に対して、「命令」を出してしまったために
　　セルフ２が必要以上にいろんな筋肉に力をいれてしまうのです。

　　ということは・・・コレを防ぐためにはどうします？？

　　そう、口うるさいセルフ１をだまらせるのです！！

　　そのための方法が・・・「集中」です。

　　なにか一つの物に深く集中すると、他のことに気がまわらなく
　　なりますよね？

　　あれを利用します。

　　テニスの試合中「もう少しで勝てそうだ・・でも失敗したら」
　　そんな思いが沸いてこないように
　　計算・思考をさせないための「集中」なのです。
　　

　　そのためには・・・心を「今にとどめる」ことがとっても大事。
　　
　　余計な思考や計算って、過去を振り返ったり
　　未来を予想しようとするから発生することだといいます。

　　たしかに！この説明にはとってもまるるちゃんは納得しました。

　　だから、ボールの縫い目を常に追いかける手法や
　　ボールが地面にバウンドする瞬間やラケットに当たる瞬間に
　　声を上げるテクニックなどが、常に「今」に集中するために
　　とても有効な手法なんだということにも。

　　これはもちろんテニスに限ったことではないですよね。
　　　
　　ビジネスでも「今」一生懸命やるべき行動を
　　「失敗したらどうしよう」「実は無駄？」なんて思って
　　集中できなかったりします(^^;;)

　　そんなときに「今」に集中する脳力を高めることが
　　できたら、それだけでも一歩先に踏み出せますね。

　　- – – – – – – – – – – – – – – – – –
　▼『セルフ２を信頼する』
　　そして・・・黙っただけではなく次にするのが
　　
　　　　セルフ２を信頼して任せること

　　英語で「let it happen」として書かれていますが
　　黙ってセルフ２にやらせるのです。

　　そしてその結果に対して「批評」「裁判」をせずに
　　セルフ２自身がきづいてフィードバックがかかっていくのに
　　任せましょう。

　　実は・・・人はさまざまなことをフィードバックして
　　それを記憶しているのです。

　　あなたが電灯のスイッチをつけようとしたときに
　　「あと○○cm先に右手を動かす」なんて指示を意図的には
　　いちいちだしてませんよね？

　　本能がきちんと覚えて、記憶させているからこそ
　　うまく動かせる動作なんです。

　　
　　だから、赤ちゃんはもちろんですが
　　知らない行動に対してはとまどいませんか？

　　でも、しばらく行動を重ねているうちに
　　フィードバックされてうまくできるようになっていくと思うのです。

　　
　　このとき、セルフ２に「母国語」で話してあげること。

　　エンビジを読んでいるあなたは、多くの方が
　　「日本語」が母国語だと思います。

　　そんなあなたに「スウェーデン語」で話しかけたら　
　　ほぼ９９％の確率で通じませんよね？(^^;;)

　　セルフ２に対しても同じ。
　　彼らの母国語は「言語」ではなく「イメージ」なのです！

　　
　　○○してほしい！
　　　　ではなく
　　得たい結果をそのままイメージとして「映像」「感覚」
　　で渡してあげることができれば最適。

　　そういう意味で、プロの行動・思考を直接学べる
　　レッスンであるとか、セミナーとかがいいわけですね～

★━━━この本を読んで自分が決意したこと━━━━━━━━━★
　　『セルフ２は初めからすばらしい！』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　必要なのは自己改革ではなくてバランスの回復
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　気がついた方も多いかもしれませんが
　セルフ１とセルフ２の関係は
　上司と部下の関係にもそのまま当てはまります。

　信頼しない上司に、萎縮する部下という状況に
　なってしまった場合ですね。

　
　まるるちゃんの場合には、おかげさまで
　とっても優秀な方達と仕事をさせていただいているので
　「信頼しない上司」という形には現在のところならずに
　済んでいます。

　逆に、まるるちゃんがいろんなことを
　思いついて、それをフォローして貰っている面も多分に
　あるくらいで(笑)

　
　今のところ、意図してできているというよりも
　自然な流れがそうなっているという「運」の面が強いので
　これを機会に、自分自身・自分の周りとの関わり
　という意味でもとらえ直してみようかなと思います。

新インナーゲーム―心で勝つ!集中の科学

 

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